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Abreunvinito

Siete mitos sobre la dieta que deberíamos ignorar

A la hora de ponerse a dieta, todos somos unos “expertos consejeros” cuando se trata del menú de un familiar, amigo o compañero de trabajo… Seguro que alguna vez has recibido consejos contradictorios o de dudosa fiabilidad en el objetivo único de reducir calorías para bajar de peso.

Aquí van 7 mitos y podrían ir otros más:

1. Un plan detox es ideal para la pérdida de peso. Nada más lejos de la realidad. Estos planes tienen el objetivo de liberar toxinas del organismo para mantener todos los órganos sanos, pero lo único por lo que parece que adelgazas es porque están formulados a base de frutas y verduras. Además, una rutina detox nunca debe prolongarse en el tiempo.

2. Los smoothies y los zumos son sustitutos saludables de cualquier plato.Falso. De hecho pueden conseguir un efecto negativo, ya que cuando te acostumbras a alimentarte a base de líquidos, si metes algún sólido se dan problemas de indigestión e hinchazón. Simplemente son una alternativa healthy a media mañana o a media tarde, o incluso, como complemento al desayuno, pero nunca sustitutivo.

3. El corte de calorías es lo más importante. ¡No! Es mejor centrarse en los macronutrientes de los alimentos y no obsesionarse contando calorías. Suele ser más práctico adaptar la nutrición a la rutina de ejercicios y a los patrones de sueño que hacer bolillos con las calorías.

4. Es necesario tomar suplementos o vitaminas durante una dieta. Falso otra vez… Aunque a muchas personas les beneficia, siempre es preferible consultarlo con un médico antes de aventurarse a complementar la dieta.

5. Debes incluir tantos superalimentos como sea posible. La clave para una dieta saludable está en la variedad y aunque los superalimentos se han convertido en una tendencia alimentaria, alimentarse a base de ellos también causa desequilibrios.

6. Hay algunas dietas que funcionan para todos. Ningún plan de adelgazamiento puede beneficiar a todas las personas por igual, y menos las que prometen objetivos “milagro”, las cuales suelen acabar en efecto rebote.

7. Lo healthy es caro… ¡No si sabes dónde y cuándo! La clave está en decantarse por frutas y verduras frescas locales y de temporada. Un truco de ahorro es comprar grandes cantidades de pan, legumbres y granos que se puedan almacenar.

 

PD:: "Es más difícil cambiar de hábitos que de religión"

17 comentarios

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    1 Francescf
    01 de Marzo de 2017 (10:44)

    Explícale eso de que la misma dieta no sirve para todos cuando vayas a la Seguridad Social. Tienen unas cuantas estandarizadas: para diabéticos, para hipertensos, para hipercolesterolémicos, para flatulentos,... El problema es que, si padeces de todo como en mi caso, sólo puedes tomar agua ;-P

    Lo de cambiar de religión... ¿Entra por el seguro? :-D

    Me gusta (1)
    2 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Francescf
    01 de Marzo de 2017 (20:30)

    Lo de la religion no entra por el seguro, pero si lo propones y te lo niegan, cuando se cambie el gobierno te lo aprobarán.

    Lo de las dietas standar, e sun problema pero la falta de tiempo para dar las explicacioneshace que el papelito sea un mal menor.

    El motivo del post es más por desmitificar algo que es fácil de encontrar en internet.

    Saludos

    Me gusta
    3 Miguelx
    02 de Marzo de 2017 (16:09)

    Hola Diego,

    Leyendo tu post veo como la sociedad es movida principalmente por lo que nos cuentan en la tele. Smoothies, superalimentos, el plan detox...

    Vamos que si no defiendes en público rechazo hacia los productos demonizados como el azúcar, el pan, carbohidratos, el café, el alcohol, no haces running, eres medio maratoniano o no te haces un Ironman siempre que puedas hoy en día no eres nadie!

    Yo prefiero no ser nadie, que conste en acta ;-)

    Un saludo
    Miguel

    Me gusta
    4 Miguelx
    02 de Marzo de 2017 (16:15)

    Donde esté la fabada de La Máquina que me recomendaste ¡que se quiten las dietas! 😁

    Me gusta
    5 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Miguelx
    05 de Marzo de 2017 (10:22)

    Por ahí va el tema
    Saludos

    Me gusta (1)
    6 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Miguelx
    05 de Marzo de 2017 (10:24)

    La experiencia de siglos lleva a saber que las grasas tomadas con legumbres se incorporan menos al organismo.
    Casi todos los platos de cuchara y cocción llevan legumbres con las carnes grasas.
    Saludos

    Me gusta (1)
    7 Vicente Llopis
    07 de Marzo de 2017 (16:36)

    Muy buenas aclaraciones, siempre que alguien quiere perder peso se topa con estos topicazos.
    Yo añadiría ese el tópico de saltarse la cena (o cualquier otra comida) para peder peso, cosa que no es correcta ya que tenemos que hacer las 5 comidas diarias.
    En mi opinión la clave está en controlar los alimentos que comemos y practicar algo de deporte.

    Me gusta (1)
    8 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Vicente Llopis
    07 de Marzo de 2017 (17:15)

    En los proximos meses (finales de año) van a salir cosas interesantes en la revista Clinica e Investigacion en Arteriosclerosis.
    Saludos

    Me gusta
    9 Miguelx
    Miguelx  en respuesta a  Abreunvinito
    09 de Marzo de 2017 (19:26)

    ¡Amén!
    Un saludo

    Me gusta (1)
    10 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Miguelx
    10 de Marzo de 2017 (12:43)

    El huevo y la leche entera van a dejar de ser el enemigo público numero 1 de las dietas bajas en colesterol.
    Saludos

    Me gusta (1)
    11 Miguelx
    Miguelx  en respuesta a  Abreunvinito
    10 de Marzo de 2017 (13:12)

    Que me dices!

    Me gusta
    12 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Miguelx
    10 de Marzo de 2017 (13:18)

    Y más cosas con el lomo de cerdo (bastante bien), carne procesada (muy mal)...
    Saludos

    Me gusta (1)
    13 Elmesias
    Elmesias  en respuesta a  Abreunvinito
    10 de Marzo de 2017 (17:29)

    Pero si el huevo ya hace años que se sabe que no es malo para el colesterol.

    Me gusta
    14 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Elmesias
    12 de Marzo de 2017 (11:43)

    Se nota que hace tiempo que no vas al médico..
    Aunque vayas al traumatólogo te prohibe fumar, alimentos que tengan colesterol....

    Me gusta
    15 Elmesias
    Elmesias  en respuesta a  Abreunvinito
    13 de Marzo de 2017 (13:42)

    Ya, una cosa es lo que digan algunos médicos pero la comunidad científica tiene claro que el huevo no aumenta el colesterol en personas sanas, por lo menos desde el 2005...

    Me gusta
    16 Abreunvinito
    Abreunvinito  en respuesta a  Elmesias
    14 de Marzo de 2017 (13:54)

    En el 2001 ya se lo oí a Emili Ros director del estudio Predimed diciendo "podremos tomar tortilla de camarones sin problemas".
    Lo que se plantea ahora es una revisión total, no solo colesterol, también leche entera, partes del cerdo, yogur que previene la diabetes...
    Saludos

    Me gusta (2)
    17 Miguelx
    Miguelx  en respuesta a  Abreunvinito
    23 de Marzo de 2017 (21:05)

    Diego, lo que comentas me recuerda a una gracia que escuché en una serie norteamericana de comedia.

    "Hoy comes demasiado bacon y mañana no comes el suficiente"

    A mí me hizo bastante gracia :-)

    Un saludo
    Miguel

    Me gusta

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