¿Qué opináis del ayuno intermitente?

42 respuestas
    #1
    Joan23

    ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    No sé si va en este foro pero creo que es el más adecuado. Se ha puesto de moda y conozco gente de mi entorno haciéndolo y dicen que les va bien. Sobre todo hacer las comidas del día en un periodo de 6-8 horas. ¿Qué os parece? Si hay médicos por aquí ¿Es bueno? Gracias.

    #2
    Otilio Haro
    en respuesta a Joan23

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de Joan23

    Yo lo hago muchas noches. Pero porque a mediodía me pongo hasta el quico.

    Un hombre ha de tener vicios, a ser posible de categoría, o cuando llega a la vejez no tiene de qué redimirse.

    #4
    Otilio Haro
    en respuesta a pepecano

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de pepecano

    Que te mueras de repente si miento ;-) Pues sí, hoy mismo. Me he metido dos platos de arroz al horno con una ensalada y una botella de Labarona 2004. No puc més

    Un hombre ha de tener vicios, a ser posible de categoría, o cuando llega a la vejez no tiene de qué redimirse.

    #5
    Esther Láez

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Yo creo que cada uno tiene que hacer lo que le siente bien, no es ni mejor ni peor que otras opciones siempre que la dieta sea equilibrada.

    Yo no lo podría hacer porque mi metabolismo es muy rápido y quemo mucho enseguida, vamos que me muero de hambre si estoy sin comer tantas horas y además porque sencillamente no quiero hacerlo, no es una opción que me haya planteado.

    Y si que me gustaría si alguien de por aqui lo hace, si todos los que lo practican, en el periodo que pueden comer se toman todo lo que no se han tomado durante el periodo de ayuno, es decir tomar 3 o 4 platos, porque no creo que esto sea lo que pretende el ayuno intermitente que la gente se pegue una comilona a lo bestia y salvajemente como si no hubiera mañana porque todos sabemos que eso para nuestro organismo tampoco es bueno. 

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    #8
    Abreunvinito

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Es una moda más, como la dieta hiperproteica, la vegana...

    Sobre una pseudobase cientifica de que con periodos de ayunos prolongados se produce algo de cetosis lo que quita hambre y aumenta el consumo de grasa almacenada...

    Pero no hay evidencia de que esa dieta comparada con otra consiga mejores resultados y mucho menos que consiga resultados (SOLO DE DISMINUCION DE PESO, NO DE MEJORAR ESPERANZA DE VIDA) mantenidos en el tiempo si no hay cambios de estilo de vida.

    Conviene recordar que el aumento de peso está más relacionado con la disminución de actividad (QUE NO ES LO MISMO QUE EJERCICIO) física diaria que hacemos todos y más conforme tenemos más años por lo que la tendencia natural es un ligero aumento de peso anual a partir de los 35-40 años.

    Como dices, no sé si es aquí el mejor lugar, quizás un foro de alimentación y salud podría tener cabida en nuestra querdia web.

    Saludos

    el mejor vino es el que se comparte www.abreunvinito.es @abreunvinito

    #10
    Josep_Gallego
    en respuesta a Joan23

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de Joan23

    Reconozco que no lo hago de manera sistemática pero de vez en cuando tengo la sensación de que me sienta bien, sobre todo en días en los que no he de trabajar. Soy capaz de estar muchas horas seguidas sin comer, sobre todo por la mañana y a veces aprovecho y aguanto hasta medio día. He leído sobre el tema y parece que hay bastantes datos que avalan esta práctica aunque últimamente eso pasa con demasiadas cosas y luego... Saludos

    #15
    Juan Such
    en respuesta a Joan23

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de Joan23

    Yo lo llevo practicando desde hace 3 años y me va muy bien. Lo descubrí como un efecto lateral de la lectura del libro " Antifrágil" de Nassim N. Taleb (muy, muy recomendable y más en las circunstancias actuales) y luego leí un libro de un médico canadiense que también recomiendo, titulado " La Guía completa del Ayuno" de Jason Fung (ya hay versión traducida, que he enlazado).

    Habitualmente practico el regimen 16/8 o el 18/6, es decir, una ventana para comer de sólo 8 o 6 horas, lo que supone en la práctica suprimir el desayuno o la cena. Lo hago de una forma muy flexible. Paradójicamente cuando más trabajo tengo más me cunde el ayuno. De vez en cuando he hecho ayunos más extendidos de 24 o 48 horas. 

    Ojo AYUNO estricto, como explica Fung en su libro, es ingerir agua, café o té SIN azúcar o caldo de huesos, sólo eso.

    Cuando empecé a hacerlos al principio me producía un poco de dolor de cabeza pero luego ya tu cuerpo se habitúa y sin problemas. Es algo muy interesante a experimentar. 

    Para los que somos buenos comedores esos ciclos de "fiesta y ayuno" creo que nos complementan muy bien.

    Saludos

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