¿Qué opináis del ayuno intermitente?

42 respuestas
    #31
    Esther Láez
    en respuesta a Abreunvinito

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de Abreunvinito

    La verdad que eso se nota en algunos especímenes que pululan por ahí, tienen mucho de paleolítico.

    Yo no creo que tenga tanto que ver con la evolución genética sino con la evolución cultural y costumbrista.

    Por supuesto que hay mucho tb de prueba y error, si me tomo una comilona para cenar luego me encuentro mal, lo repetiran 3 veces pero a la cuarta lo aprendes y no lo haces más. Esto se transmite de abuelos a hijos y nietos y esto es algo adquirido.

    Luego están las modas, que también hay mucho de ello y ya no entramos en los tipos de dietas que es un universo para el que las practique. 

     

     

     

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    #32
    Abreunvinito
    en respuesta a Esther Láez

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de Esther Láez

    A eso me refería: que hay una evolución genética mínima en los ultimos 5000 años mientras que el medio ambiente ha cambiado radicalmente en la oferta y facilidad de acceso a la comida, con lo que nuestros genes siguen siendo ,muy "ahorradores" de todo lo que se come y si la oferta es más amplia y constante... no estamos preparados geneticamente.

    Saludos

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    #33
    Felipeacueichan

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Hola, yo hago ayuno intermitente, bueno basicamente aprovecho al despertar no comer nada durante las primeras horas del dia, ya que no tengo hambre (hay veces que despierto con un hambre terrible).

    Luego al comer, intento ingerir alimentos que me nutran bien para el dia, ya que el cuerpo metabolizara todos esos nutrientes mas rapido. 

    #35
    Abreunvinito
    en respuesta a pepecano

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de pepecano

    La especie humana está más preparada para comer una vez al dia o ayunar varios días (ern realidad para comer cuando hay comida y no comer si no hay comida) que preparado para comer continuadamente como ahora durante el confinamiento. Tenemos un genotipo "ahorrador" dispuesto a sacar rendimiento de todo lo que entra por la boca y si no lo compensamos con actividad fisica, se "va quedando dentro".

    Pero lo cierto es que nos adaptamos a vivir con lo que tenemos. Por eso dejamos de adelgazar al cabo de un tiempo de dieta hipocalórica. Y te acostumbrarias a comer una vez al día.

    Saludos

     

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    #36
    Nacho_G.F.

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    No lo veo nada claro, de hecho la gran mayoría de expertos recomiendan ingestas frecuentes pero ligeras.

    No obstante hay colectivos que han realizado este régimen de comidas clásicamente, como ejemplo los monjes cartujos de algunas órdenes que yo sepa.

    #37
    Abreunvinito
    en respuesta a Nacho_G.F.

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de Nacho_G.F.

    Las recomendaciones de varias comidas al dia van dirigidas a diabeticos para evitar los picos de hiper e hipoglucemia. Luego se ha extendido a toda la población por inercia pero sin evidencia detrás y menos un estudio casos/control para aclarar dudas.

    También hay que separar lo que es una alimentación destinada a adelgazar y otra es que loq ue haces sea saludable (mejore morbi mortalidad).

    Más complicado de lo que parece. Aún estamos en especulaciones.

    Saludos

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    #39
    Abreunvinito
    en respuesta a Nacho_G.F.

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Ver mensaje de Nacho_G.F.

    Pues es una de las ventajas que puedes comer lo que puedes comer. Seguro que no comes todo junto lo que el dia que haces 5 comidas. Desarrollas antes sensación de saciedad que consigues comerte lo de las 5 comidas..

    Otra ventaja es la cetonemia del ayuno prolongado que quita hambre

    Otra ventaja es que te permite una comilona caprichosa (la única del día)

    etc etc..

    Pero ¿es más saludabñe? No tengo respuesta.

    Saludos

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    #40
    Beneficioste

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Lo único que puedo decir es que lo he probado y no es para mi... Prefiero mi colacao todas las mañanas jajajaja

    #42
    Letroncio

    Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?

    Yo lo practico desde hace más de dos meses y, de momento, bien.

    De niño, adolescente y primera juventud nunca desayunaba y o bien aguantaba hasta la comida o comía algo a media mañana. Poco a poco, supongo que en parte por presión social, comencé a desayunar, cada vez más. Sano, generalmente. Pero a media mañana tenía hambre y volvía a comer, generalmente fruta y/o yogur. Y a mediodía antes de comer volvía a tener hambre. En resumen, tenía hambre durante toda la mañana y cada vez comía más y en intervalos más cortos. Llegué a comer una o dos piezas de fruta a las 9, 11, 13 entre el desayuno 7:00 y la comida 14:00.

    Actualmente llevo el hambre relativamente bien y suelo romper el ayuno en torno a las 13:00, aunque a veces aguanto hasta la hora de comer. Contrariamente a lo que muchos pensáis y yo mismo pensaba antes, no como más en la comida que antes, ni tampoco en el resto de comidas del día.

    Antes tenía más ansiedad y ahora es hambre más soportable. No quiero recomendáselo a nadie, cada uno que haga lo que le convenga, esto no es la panacea tampoco. Entiendo que para mucha gente el desayuno forma parte de una convención social de la que disfrutan, casi nunca ha sido mi caso por lo que lo llevo bastante bien,

    Aparte de haber adelgazado ligeramente, aunque no sé si tendrá relación directa, pierdo menos tiempo, duermo más y ahorro dinero.

    Aitor Alegría (Letroncio). Peña El Sarmiento

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