¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
He realizado ayunos intermitentes ,con y sin dieta cetogénica. En ambos casos me ha ido bastante bien pero con la ceto se hace especialmente fácil, ay que el hambre prácticamente desaparece. Os recomiendo echar un ojo al blog de Marcos Vázquez (Fitness revolucionario) que transmite muy bien mucha información basada en la evidencia.
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Yo he hecho dieta cetogénica sin hacer ejercicio hace muchos años, y funcionó bien en cuanto a que perdí mucho peso. Pero me quedé en los huesos y dudo que aquello fuera muy sano. Yo la llamo "mi época etíope".
Luego empecé a ir al gimnasio y a hacer pesas y cardio casi diariamente. Y por fin pude permitirme comer y beber a mi gusto sin ponerme como una ballena. Y si encima cuido lo que como me pongo como un toro.
Mi conclusión: primero, ejercicio. La dieta, como complemento.
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de JuansanromanMe he leído el hilo por encima.
Yo, estoy contigo, hacer ejercicio y comer variado. En mi caso, he hecho deporte siempre hasta los 17 años futbol y después gimnasio con pesas y cardio como 25 años, y estos últimos entreno en casa, y en breve empezaré otra vez gimnasio cuando los peques no lo sean tanto.
Lo que no sé es si este ayuno es por salud de "limpiar el organismo", o como método para adelgazar. Pero yo creo que si hay un problema de obesidad lo mejor, ir a un médico especialista q te haga las pruebas, y como supongo estará al día del mejor tratamiento, seguir sus directrices. Y si es para adelgazar deporte y como casi todo en la vida un poco de voluntad que todos sabemos lo que no se debe comer en exceso.
un saludo
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de Joan23Yo no estoy muy de acuerdo con tal ayuno. Por lo que he leído es jugar con tu metabolismo y eso es cosa seria. Consultar con médico primero siempre es lo más indicado.
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de Marta1366Hola
Consultar a un médico es siempre sensato. En cualquier caso, salvo excepciones, muchos médicos están bastante perdidos en cuanto a nutrición se refiere. Muchos siguen prescribiendo la típica dieta de, Lunes: comida 100 gramos de verdura y filete, merienda 50 gramos de galletas, cena: 100 gramos de pescado y arroz. Y esas dietas no valen para nada. Pero en cualquier caso el ayuno intermitente no es una dieta de adelgazamiento (aunque en algunos casos pueda servir para eso).
Por otra parte, ¿Podrías traer aquí o mostrar esos documentos que has leído? Gracias
¿Qué es jugar con tu metabolismo? Si te refieres a la creencia de que había que comer 3,4 o 18 veces al día está bastante desfasada.
https://www.bbc.com/mundo/noticias-44029658
https://elpais.com/elpais/2016/10/03/ciencia/1475486879_892946.html
https://megustaestarbien.com/2012/06/21/desmontando-el-mito-de-comer-5-veces-al-dia/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943985/
Aitor Alegría Alonso (@siempre_a_plato)
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de JuansanromanPerdona, pero yo creo que es justo al revés. Primero hay que cuidar la alimentación (no dietas) y luego el ejercicio. La importancia debe ser un 70-30 o como mucho 60-40.
Aitor Alegría Alonso (@siempre_a_plato)
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de LetroncioDe acuerdo. Por "dieta" me refería a ayuno como manera de perder peso. La alimentación (no "dieta"), lo más importante.
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de JuansanromanNo, el ayuno no es forma de perder peso. Aunque ayuda si tenías una alimentación "descontrolada".
Aitor Alegría Alonso (@siempre_a_plato)
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de LetroncioEn cuanto a lo que se denomina "cuidarse" comer variado y un poco de ejercicio fundamental.
A nivel de deportivo, y más a lograr una masa muscular y un índice de grasa bajo, como bien dices la alimentación es básica y yo diría 70-30.
De todas formas hay que ir modificando ciertas costumbres, tanto de comida como rutinas de ejercicio según la edad.
un saludo
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de QuillolimEL ayuno intermitente tiene ventajas siempre y cuando sepas que es lo que quieres para tu cuerpo por que lo que se tiene que implementar es comidas saludables por que de nada te sirve el ayuno si lo que vas a comer es comida chatarra
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Me parece algo innecesario. Creo que con comer sólo cuando el cuerpo así lo pida, ejercicio diario y suficiente agua basta.
Re: ¿Qué opináis del ayuno intermitente?
Ver mensaje de LubanHola que no te contesté. Habitualmente hago deporte: dos o tres partidos de tenis individuales, a la semana y dos dias de bici. Me he acostumbrado y no como nada hasta que termino, si bebo agua, claro. durante le verano he estado haciendo unos treinta y pico quilómetros tres o cuatro veces a la semana; y los restantes caminatas de 10 a 15 kilómetros y manteniendo el ayuno; agua y algún día, algo de fruta, si se me hacía tarde. Pero el cuerpo se acostumbra. La cabeza, idem.
Ahora, el fin de semana hago caminatas o bici, y mantengo el ayuno. En estos días, menos deporte; y más trabajo.