La obesidad no es culpa mía

Bien,...todos los días, en mi consulta, veo Obesidad por encima de IMC>30, en estados horribles, dejadez y gula, desde luego no pasan hambre. Después de muchos estudios y lecturas, mi opinión, honestamente, es que para perder peso (en las edades en las que se puede perder) hay que realizar los siguientes pasos:

-Ejercicio adecuado a la edad, peso, estado vital, calidad de vida. Entre los que destaco: Caminar, cinta rodante, natación y deportes dentro del agua que movilicen articulaciones. El tiempo adecuado es 1 hora diaria y repeticiones durante una semana de 3-4 días. Perfecta hidratación de 1,5 litros de agua diaria.

-Dieta= pasar hambre.
Eso es = ingerir unas calorías adecuadas a la edad y metabolismo de cada persona. Pero hay que tener ojo clínico médico y para eso , además de ciencia hay que ser visionario.
Creo que lo mejor es el siguiente desarrollo: Comenzar durante 7 días a realizar fotografias de todo lo que una persona bebe y come al día...de TODO.
Visualmente nos daremos cuenta de ello y podremos actuar sobre lo que sobra y sobre la cantidad y tipo de plato que necesitamos en nuestro cuerpo.
Cuando me refiero a pasar hambre, es evitar hidratos de carbono y grasas malas a deshoras (nunca por la noche por el metabolismo lento). Verduras cocidas, sin sal ni aceite, carnes y pescados igual. el único pan el del bollito del desayuno, 1 día a la semana libre para poder comer un poco más (comer, no cenar). vino prohibido, excepto ese día. Cervezas prohibidas, alcohol y copazos....0. Bollicaos y derivados prohibidos, y pastelería industrial nada, palmeras de choco=0, patatas fritas, ..etc. La fruta es perfecta, todo tipo, excepto el exceso de fruta dulce y grasa (aguacate).
La chacina=0...nada.
Es ser estricto de verdad. Si una persona de la pareja se pone a dieta, la otra debe acompañar en parte, si quiere. es necesario la compenetración.

-Además , se debe complementar con un estudio de nutrición y una historia clínica-exploración sobre patologías que los pacientes tengan, porque la obesidad unida a enfermedades crónicas (hipotiroidismo, diabetes, HTA,..) es perjudicial y a veces, imposible de tratar.

Doy fe de una progresión correcta con dieta y ejercicio sano.

Un saludo a todos y ánimo.